Made in NL
MT Insights
MT Next Leadership 50
Onderzoeken
Columns
Nieuwsbrief

Management
Leiderschap
Work/Life
Ranglijsten
Kennispartners

Abonneren
Beslissers bereiken
Shop

Abonneren
Beslissers bereiken
Shop

Management
Leiderschap
Work/Life
Ranglijsten
Kennispartners

overspannen

CSR Centrum behandelt mensen met burn-outs via de 70 aangesloten zelfstandige coaches. Die coaches worden door het centrum begeleid en gecontroleerd. Zij werken via de CSR-methode, waarbij uit wordt gegaan van het lichaam als belangrijk onderdeel van de burn-out. ‘De meeste behandelaars kijken alleen naar het psycho-sociale aspect van de burn-out. Wij geloven dat het fysieke aspect ook heel belangrijk is op de weg naar herstel’, vertelt Carolien Hamming. Zij nam het centrum in 2006 over van de oprichter. Wat is een burn-out? Een burn-out ontstaat als je energieverbruik en herstel voor lange periode zwaar uit balans is. Je lichaam heeft niet genoeg tijd om weer op te laden. Ontspanning en slaap zijn bij het herstel van je lichaam belangrijk factoren. Het herkennen van een (bijna) burn-out bij jezelf kan heel lastig zijn, vooral als je van nature meer in je hoofd zit dan in je lichaam. ‘Het gebeurt vaak dat er een bepaalde belasting bij komt in je leven. Dat kan een scheiding zijn, iemand dichtbij die op sterven ligt of een jong kind dat constant huilt’, aldus Hamming. ‘Als die extra belasting voor langere tijd aanhoudt en je neemt nergens gas terug, kun je overspannen raken.’ Herkennen Mensen die van nature geneigd zijn om rationeel te denken en weinig aandacht te besteden aan lichamelijke signalen, moeten extra opletten voor een burn-out in zware periodes. ‘Zij zullen het zelf minder goed voelen aankomen, ook al duurt het echt wel even voordat je zover bent. Zit je eenmaal op het randje van een burn-out, dan gaan mensen vaak totaal de verkeerde dingen doen. Ze gaan juist extra taken op zich nemen en overuren maken, terwijl je het tegenovergestelde zou verwachten. Dat komt omdat ze geen overzicht meer hebben. Luister daarom goed naar de mensen in je omgeving, zij zullen het eerder opmerken dan jijzelf. Als iemand vraagt: ‘Gaat het wel goed met je?’ moet je dat serieus nemen.’ Werk Ook is het goed om op werk aan te geven dat je niet lekker in je vel zit, al is dat niet verplicht. ‘Je baas is echter wel verplicht om in de gaten te houden hoe het met zijn medewerkers gaat. Ik adviseer mensen sterk om problemen met hun baas te bespreken, juist als de oorzaak van je stress op kantoor ligt. Dan kun je samen naar een oplossing zoeken. Ben je zelf de CEO van het bedrijf, dan heb je natuurlijk geen baas om mee te overleggen. Zoek dan iemand anders uit die je kan helpen en begeleiden, want je kunt het zelf niet meer goed overzien en maakt daardoor ook niet meer altijd de beste keuzes.’ Signalen Voel je je chronisch moe, heb je veel last van hoofd- of buikpijn, ben je snel emotioneel, geirriteerd en opgefokt? Dan is het tijd om wat te gaan doen. Ga je nog langer door, dan zal je een burn-out krijgen en ben je veel verder van huis. Een burn-out kost je zeker een tot twee jaar om volledig van te herstellen. ‘Als het je teveel wordt, zorg dan dat je de belasting ofwel thuis ofwel op kantoor vermindert. Dan kan betekenen dat je minder uren gaat werken, een collega taken van je overneemt of dat je er thuis afspraken over maakt. Een collega van mij heeft vaak drukke piekmomenten op kantoor. Zij maakt thuis de afspraak dat er geen conflict mag zijn in die periode, omdat de belasting anders te groot zou worden. Zo balanceert ze prive en werk.’ Managers Het is natuurlijk heel afhankelijk van je bouw en persoonlijkheid hoe snel je overspannen raakt en weer herstelt. Sommigen kunnen meer hebben dan anderen. ‘Hoe veerkrachtig je bent of hoe snel je overspannen of burn-out raakt is afhankelijk van verschillende factoren: Je genetische bouw speelt een rol, want op DNA-niveau ligt vast hoe heftig je reageert en hoe snel je herstelt na een stressvolle ervaring. Hoe sneller de stresshormonen uit je lijf verdwijnen, hoe beter voor je gezondheid. Daarnaast spelen de omstandigheden waarin je verkeert mee: een goede relatie, geen geldzorgen, veel steun van collega’s of vrienden maakt dagelijkse spanning dragelijker. Het maakt ook uit of je je ‘in control’ voelt over de dagelijkse gang van zaken. En natuurlijk werkt je persoonlijkheid mee of tegen: met een positieve kijk op de wereld kun je meer aan en blijf je langer gezond. Je kunt een zware werkbelasting beter aan als dit soort eigenschappen in je voordeel werken. Dan blijf je langer veerkrachtiger en gezond.Managers zijn over het algemeen veerkrachtiger. Ze kunnen meer belasting hebben en zijn daarom wat minder vatbaar voor een burn-out.’ Tip: als je graag wilt weten hoe je slaappatroon is, kun je een slaapapp downloaden. Die meet hoe lang en diep je slaapt en in welke mate je daarmee raakt uitgerust. Dit kan ook zorgen voor verbeteringen in je slaappatroon. Lees ook: 'Burn-out? Te hard werken is niet de boosdoener'

Management

Managers zijn minder vatbaar voor een burn-out. Wat als het wel gebeurt?

burn-out overspannen ziektepreventie

Lees over het dossier ‘Ego’ in de nieuwe MT Insights!

Meer informatie

Recente Artikelen

Tony Crabbe: “Enkel sturen op productiviteit is funest voor creativiteit” (podcast)
Sunny Roofs gaat voorop in vierde industriële revolutie
Zo wordt je ego als leider je grootste vijand
Jan Willem Roest over zijn tijd bij PayPal: ‘Ik kom niet om gelijk te spelen, ik kom om te winnen’

Uitgelicht

Hoe mobiele betaaldiensten je conversie verhogen
De 7 bouwstenen van een sterke reputatie
Onderschat ook jij de impact van kunstmatige intelligentie op je bedrijfsstrategie?
Waarom recruitment door je eigen mensen veel meer oplevert
De cloud: all-in of no way?
Agile versus scrum: hoe zit het ook alweer?
De HR-manager is aan zet

Persberichten

Door de klant centraal te zetten bouwt Bouwma aan groter marktaandeel
ABAB Corporate Finance breidt team uit met Mark van den Broek
VGMbox maakt het makkelijker voor Poolse medewerkers om een VCA diploma te halen
We kijken continu: wat kunnen we beter doen?
De makkelijkste manier om snel over meer liquide middelen te beschikken

Alle persberichten Plaats persbericht

Business Stories

FrieslandCampina: ‘Praten is één ding; uiteindelijk gaat het om doen’
The Greenery: ‘Groente en fruit bereikbaar en betaalbaar maken voor iedereen’

Topics:
Leiderschap
Management
Goudhaantjes
Reputatie

Kennispartners

Buckaroo
Erasmus Q-Intelligence
Gom
Great Place To Work
House Of Performance
Oracle
Ormit
Proact
Tias
Trigion
Bedrijfsprofielen
Vlerick Business School

Management

Management
Strategie
Innovatie
Reputatie
Duurzaamheid

Leiderschap

Leiderschap
Team
Persoonlijke ontwikkeling
Psychologie

Over MT

Contact
Columnisten
Abonneren
Adverteren
Word partner van MT

© 1979 - 2019 | MT is een uitgave van MT MediaGroep | Ook van MT MediaGroep: &content, Sprout en Beste Business Events

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Ok Lees verder

Privacy- & Cookiebeleid

Noodzakelijk Altijd ingeschakeld