Geen producten in de winkelwagen.
Wat belooft het boek?
Rasmus Hougaard belooft door middel van mindfulness mijn aandacht te trainen en daarmee het beste uit mezelf te halen op de werkvloer. Hougaard weet waar hij het over heeft: zijn bedrijf The Potential Project geeft trainingen bij bedrijven als Google, Nike en Sony. Het boek blijft nadrukkelijk weg bij zweverigheid en spiritualiteit en biedt duidelijke en direct toepasbare technieken voor op de werkvloer. Het boek is opgedeeld in drie delen: technieken voor op de werkplek, mentale strategieën en basisoefeningen.
Hoe ging dit een week lang?
Ik heb de aandachtsspanne van een goudvis. Al vanaf groep 4 staat op mijn rapporten dat ik snel afgeleid ben, het commentaar van mijn roeicoaches was steevast: ‘Laura, ogen in de boot.’ Ook tijdens het werk ben ik erg tevreden als ik langer dan vijf minuten achter elkaar hetzelfde kan blijven doen. De titel Voorsprong door focus sprak me daarom erg aan.
Vol goede moed begon ik dan ook met mindful e-mailen. Dat houdt in dat ik aan het begin van de dag niet meteen mijn mail moet checken, omdat ik op die manier mijn agenda voor me laat bepalen in plaats van zelf van te bedenken waar de prioriteiten liggen. Ik mag mijn mail nog maar twee keer per dag lezen en beantwoorden en bij het versturen van een mail moet ik eerst bedenken wat het doel is van de e-mail en of mijn boodschap op deze manier wel goed overkomt. Dat tweede blijkt een nuttige tip. Als er gedurende de dag allerlei mails binnenkomen die me wijzen op een aantal fouten in een groot artikel, bedwing ik de neiging dit linea recta door te sturen naar de collega van wie ik vind dat hij ze eruit had moeten halen. Ik besluit hem er de volgende dag rustig op aan te spreken.
Mijn mail laten liggen blijk ik moeilijker te vinden dan gedacht. Ik zit moet mezelf dwingen niet om de vijf minuten even te checken of er iets binnen is gekomen. Ik houd het precies anderhalve dag vol. Daarna check ik mijn mail weer bijna continu. En dit is alleen het mailen. Mindfulness is hard werken. Ik moet me continu bewust zijn van wat ik doe. Eén keer per uur moet ik een mindful pauze houden, waarbij ik 45 seconden mijn ogen dichtdoe en me afsluit van de wereld, voor ik aan het werk ga, moet ik met een leeg beeldscherm de taken van mijn dag inplannen en tijdens de dag bijhouden of ik mijn doelen bereik. En dan was een week te kort om echt serieus te beginnen met mediteren.
Houd ik dit vol?
Ik denk dat er meer dan een week nodig is om een beetje grip op de materie te krijgen. Met mindfulness is het een beetje net als met gezond eten of sporten. Je weet dat het goed voor je is, maar het is zoveel gemakkelijker om het niet te doen. Toch ben ik om en ga ik mijn best doen om de mindfulness technieken in te zetten.
Rasmus Hougaard, Voorsprong door focus
Lev. Uitgevers
