Geen producten in de winkelwagen.
De hele dag naar uw scherm turen is nergens goed voor. Maar hoe komt u aan de dagelijkse dosis ontspanning onder kantoortijd?
Sommige werknemers ontspannen door na het werk te gaan sporten, anderen duiken de kroeg in voor de nodige ontspanning en weer anderen zien een avondje thuis op de bank hangen als de ultieme ontspanning. Maar hoe ontspant u tijdens kantooruren? Een kopje koffie halen, even roken of een sociaal praatje op de gang is vaak onvoldoende om écht tot rust te komen.
Mentaal
In sommige bedrijven zit er een programma op de computer dat u verplicht de spieren op gezette tijden los te maken. Het zou rsi en andere lichamelijke ongemakken moeten voorkomen. Maar het houdt geen rekening met de mentale ontspanning die u ook goed kunt gebruiken. Mede daarom heeft inspirator en coach Judith Hamerlinck een site opgericht die daarbij hulp biedt.
Snel resultaat
Volgens Hamerlinck gaan mensen vaak pas op zoek naar ontspanning als de nood hoog is en men snel resultaat wil zien. "In dat geval doe je een ontspanningsoefening. Je wilt dan eigenlijk snel weer door, een oefening gebruik je dan om even mentaal op adem te komen." Op haar site thebecompany.nl staan daarvoor korte oefeningen die u in een tot vier minuten kunt uitvoeren. Van het visualiseren van een groene stip tot het herontdekken van uw eigen lichaam, alles om de werkdruk te doen vergeten.
Andere opties
Wilt u juist ontspannen zonder achter de computer te moeten zitten, dan kunt u natuurlijk simpelweg een dartbord ophangen. Of wellicht kan de pingpongtafel weer terug de werkvloer op. Helemaal top zou het zijn als uw baas een massagebedrijf regelt die af en toe uw lichaam én geest helemaal los maakt. Is uw baas niet in voor vrije tijd tijdens het werk? Ruim dan eens uw bureau op. Behalve dat dit helemaal 'zen' is, is het tegelijkertijd ook heel nuttig.
