Winkelmand

Geen producten in de winkelwagen.

Bob en bidden op het werk

Bob is divisiedirecteur bij een groot concern en doet zijn best. Dit keer wil hij een aangepaste tekst op de poster van de bidgroep.

AAN: Bob
VAN: bedrijfsbidgroep
BETREFT: ‘Bid voor je functie’

Beste mensen van de bedrijfsbidgroep,
Vooropgesteld dit: ik ben zéér verheugd met jullie initiatief. In deze drukke, hectische en – laat ik het ronduit zeggen – vaak ook lége tijden voldoet jullie bedrijfsbidgroep aan een mijns inziens diepgevoelde behoefte: dat werknemers middels het gebed nader tot elkaar en tot zichzelf kunnen komen. Even een moment voor meditatie en contemplatie, even geen aandacht voor de ratrace. Het verbaast mij dan ook niet dat momenteel steeds meer Nederlandse bedrijven dergelijke bidgroepen een bloeiend bestaan leiden.

Toch wat kleine kritiekpuntjes.Om te beginnen hoor ik van diverse leidinggevenden binnen ons bedrijf dat er af en toe erg lang wordt gebeden. Dan begint er ergens een meeting en blijken er twee, drie mensen niet aanwezig omdat ze nog in jullie gebedsruimte verblijven. Nou hebben wij al een fiks probleem met werknemers die lang en vaak in de rookruimtes verblijven, dus als dit er dan nog bijkomt, dan wordt het toch een aanslag op onze bedrijfsvoering. De directie wil dan ook vriendelijk voorstellen om het bidden te limiteren tot een half uur per dag. Zo jullie hiermee akkoord gaan, dan is het wellicht verstandig dat er meteen een speciale regeling komt voor werknemers die én willen roken én willen bidden. Ik voel wat dat betreft wel voor de suggestie van Ineke van HRM. Zij stelt een om-en-omregeling voor; dus de ene dag roken, de andere dag bidden, maar niet beide bezigheden op een dag. Vinden jullie dat iets?

Verder zag ik bij de receptie en in de lift jullie posters waarin wordt opgeroepen tot gebed. Een leuke, goede actie, laat dat duidelijk zijn. Maar ik merk wel dat deze oproep bij collega’s die geen religieuze gevoelens en gedachten hebben het toch ook wat dwingend overkomt. Wat, denk ik, nog wordt versterkt door teksten als Bid voor je functie… eer het te laat is! en Bid voor je targets… eer je bonus in gevaar komt! Ik zou toch willen pleiten voor een wat neutrale tekst en wat dat betreft voel ik wel wat voor de suggestie van Ineke van HRM: Medewerkers die eventueel behoefte hebben aan gebed kunnen dagelijks van 13.00-13.30 uur terecht in de bedrijfsgebedsruimte. Uiteraard zijn ook moslims hier van harte welkom! Voor rokers geldt echter een speciale regeling (zie hiervoor intranet)! Hoop dat jullie hier iets mee kunnen. En nogmaals: alle lof voor jullie initiatief!
Groet, Bob

Geachte directeur,
Allereerst natuurlijk hartelijk dank voor uw enthousiasme voor ons bidinitiatief. Wel jammer dat u zelf nog geen kans hebt gezien om onze gebedsruimte te bezoeken (wij zitten pal achter het nieuwe Outplacement Centre, dus waar tot voor kort de Recruitment Unit was gevestigd). U bent van harte welkom en wij bidden zelfs graag een collectief stukje met u mee, zeker nu binnenkort de definitieve cijfers van Q1 bekend worden. U kunt, begrijpen wij uit de wandelgangen, wel een steuntje in de rug van Hem gebruiken!

Echter: uw kritiek als zou er binnen dit bedrijf te lang worden gebeden, vinden wij van weinig niveau getuigen. Bidden is nou net jezelf buiten dit bestaan plaatsen, buiten dit aardse, ja, dus ook: buiten de tijd. U vraagt aldus dan ook bijna het onmogelijke van een werknemer. Namelijk, dat hij of zij tijdens het gebed ineens denkt: het is twee uur, mijn Sales Meeting begint! Uw voorstel zal, vrezen wij, bij al die vele biddende collega’s als ronduit kwetsend overkomen. Namens een van onze leden (Hoofd Juridische Zaken Jos Thijssen) moeten wij u er tevens op attenderen, dat uw voorstel kan worden uitgelegd als een aantasting van de vrijheid van godsdienstoefening en dat u aldus constitutionele rechten van werknemers met voeten treedt.

Maar u trapt ons vooral op onze ziel daar waar u in uw schrijven rokers en bidden over een kam scheert. Alsof bidden tot Hem niet meer zou zijn dan een ordinaire verslaving! Het is dat een van onze leden (uw secretaresse) ons heeft verteld over uw trauma vanwege uw gereformeerde jeugd, anders hadden wij nu daadwerkelijk moeten besluiten: wie zo het woord richt tot zij die geloven, die sluit de deur tot elke dialoog.

Wekelijks de nieuwsbrief van Werk en Leven ontvangen?



Door je in te schrijven ga je akkoord met de algemene en privacyvoorwaarden.

Uw opmerkingen over onze posters vinden wij gewoon flauw. Het is evident dat dit teksten zijn die op een speelse manier de boodschap willen overbrengen: Bidden is helemaal niet soft! Bidden is gewoon lekker resultaatgericht bezig zijn! En juist omdat wij op zo’n manier deze boodschap overbrengen, vinden ook steeds meer middle managers de weg naar onze gebedsruimte – en komen daar steevast gesterkt uit. Wij achten het zelfs zeer waarschijnlijk dat dankzij bidden het bedrijfsresultaat significant zal stijgen. En dan durft u te zeuren over een half uurtje meer of minder bidden?

Tot slot verbazen wij ons zeer dat u in het bijzonder onze moslimcollega’s wilt oproepen tot gebed. Vindt u soms dat zij meer reden tot bidden hebben? Dat zij, kortom, zondiger leven? In dat geval wijst een van onze leden (OR-voorzitter Annemarie van Donk) erop dat u zich wettelijk gezien andermaal op glad ijs bevindt. U heeft ons diep gekwetst. Maar ooit zult ook u verantwoording moeten afleggen aan ons aller bestuursvoorzitter in de hemel.
Namens de bedrijfsbidgroep, Anneke en Robert

Meer Bob?

Vergeet ceo’s die om 4 uur opstaan, goed slapen is belangrijk voor leiders

Lange tijd werd gedacht dat de echt succesvolle leiders maar weinig sliepen. Dit blijkt een mythe. Goed slapen is belangrijker dan ooit.

goed slapen leider kantoor
Foto: Getty Images

Vroeger was het vrij normaal om als leidinggevende op te scheppen over hoe kort je nacht wel niet was. Het verleende je zelfs aanzien en status. Andere mensen binnen de organisatie hadden hier bewondering voor of hadden het gevoel dat ook zij korte nachten moesten maken om ‘bij te blijven’.

Beroemd (of berucht?) zijn ook de voorbeelden van bekende ceo’s die er extreme gewoontes op nahouden. Zo staat Apple-topman Tim Cook naar verluidt om 3.45 uur op. Dan kan hij eerst een uur ongestoord werken om vervolgens om 5 uur de fitnesszaal binnen te stappen. Om 20.45 uur ligt Cook weer in bed. Genoeg slaap dus, maar zeker geen circadiaan ritme.

Lees ook: Om 5 uur opstaan: hoe goed is dat echt?

Belang van goed slapen

De tijden zijn gelukkig veranderd. Steeds meer mensen zien het belang van slaap in en durven er gewoon voor uit te komen dat zij nachten maken van acht of negen uur.

Een goede nachtrust zorgt er onder meer voor dat herinneringen beter worden opgeslagen en emoties beter worden verwerkt. Slaaptekort kan daarentegen nare gevolgen hebben. Voorbeelden zijn een verminderde concentratie, stemmingswisselingen, een lagere reactiesnelheid en een hoge bloeddruk. Bovendien reageren managers met slaaptekort veel negatiever op hun medewerkers.

Hoewel goed slapen dus steeds meer in de belangstelling staat, zijn er nog altijd leidinggevenden die lijden aan slaapgebrek en daardoor niet goed functioneren. Uit een internationaal onderzoek van  Center for Creative Leadership bleek dat maar liefst 42 procent van de leidinggevenden zes uur of minder per nacht slaapt.

Wijsheid en discipline

Bij een ander onderzoek werd er onderscheid gemaakt tussen executives en non-executives. Hieruit kwam naar voren dat uitvoerende leiders hun slaap gedurende hun carrière steeds meer prioriteit geven. Simpel gezegd: hoe verder ze kwamen, hoe beter ze sliepen.

Een mogelijke verklaring hiervoor is dat topmanagers de wijsheid en discipline hebben opgebouwd om genoeg te slapen. Daardoor kunnen ze op hoog niveau presteren zonder opgebrand te raken.

 Volg MT/Sprout nu ook op WhatsApp

Een zorgwekkender resultaat betrof de groep non-executives: maar liefst 68 procent sliep slechts vijf tot zeven uur per nacht. Onderzoekers Rasmus Hougaard en Jacqueline Carter geven aan: ‘We hopen dat dit onderzoek aspirant leiders doet inzien dat ze slaap op hun prioriteitenlijstje moeten zetten.’

De belangrijkste boodschap: als je een effectieve leider wil zijn en hogerop wil komen, zorg dan voor voldoende slaap.

Ook neurowetenschapper Els van der Helm geeft aan dat er nog wel wat te winnen valt op het gebied van slaap bij leidinggevenden. Aansluitend bij bovenstaande resultaten ziet ze echter wel dat topmanagers hun slaap steeds meer prioriteren. Het beeld dat juist de echt succesvolle leiders maar weinig slapen, klopt volgens haar dan ook niet.

‘Nee, dat is een mythe. De meesten slapen gewoon zeven tot negen uur per nacht. Dat is normaal en gezond’, aldus de slaapexpert.

Lucky short sleepers

Op internet circuleren verschillende lijstjes met de slaaproutines van bekende ceo’s en andere succesvolle mensen. Daarbij valt op dat leiders als Donald Trump en Elon Musk toch wel heel weinig slapen.

‘Klopt, van die mensen is bekend dat ze korte nachten maken. Maar Elon Musk heeft bijvoorbeeld wel aangegeven dat hij graag beter zou willen slapen’, aldus Van der Helm.

Mensen zoals Donald Trump, die maar vier tot vijf uur per nacht slapen, staan ook wel bekend als ‘lucky short sleepers’. Volgens Van der Helm is de hoeveelheid slaap die je nodig hebt genetisch bepaald: ‘Maximaal drie procent van de bevolking kan goed functioneren met zes uur slaap of minder. Dat is echt heel zeldzaam.’

Het is dus niet zo dat je per definitie kort moet slapen om succesvol te zijn. Maar wie weinig slaap nodig heeft, heeft misschien wel meer kans om verder te komen in het leven. ‘Je kan wel verwachten dat deze mensen overgerepresenteerd zijn aan de top, zeker als ze die extra uren goed besteden’, zegt Van der Helm.

Grotere kans op ziektes

Er zijn zoals gezegd maar weinig mensen gezegend met dit bijzondere gen. Een veel grotere groep mensen maakt wel korte nachten, maar functioneert daarbij helemaal niet goed. Uit een Amerikaans onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat 40 procent van de Amerikanen minder dan zes uur slaapt.

Van der Helm: ‘Dit is heel zorgwekkend. Chronisch slaapgebrek verhoogt de kans op onder meer Alzheimer, beroertes en kanker. Bovendien creëer je zeer onveilige situaties als je chronisch vermoeid bent.’ De Nederlandse situatie ziet er wat rooskleuriger uit: 90 procent van de Nederlandse bevolking slaapt de aanbevolen zeven tot negen uur.

Niet alleen de hoeveelheid slaap is hierbij echter van belang, ook de kwaliteit van de slaap. Zo blijkt uit onderzoek van de Johns Hopkins University School of Medicine dat een korte slaap van goede kwaliteit beter voor de gezondheid is dan een langere periode van onderbroken slaap.

Van der Helm: ‘Gelukkig geven steeds meer leiders aan dat ze bewust bezig zijn met het verbeteren van de kwaliteit van hun slaap. Arianna Huffington is een goed voorbeeld, zij schreef er zelfs een boek over.’

Oplossingen voor goed slapen

Volgens onderzoeker Christopher Barnes zijn er meerdere oplossingen waarmee leiders zowel de kwaliteit als de kwantiteit van hun slaap kunnen verbeteren. Denk aan een het introduceren van een stabiel slaapschema en het vermijden van bepaalde stoffen vlak voor het slapengaan (onder andere cafeïne, alcohol en nicotine).

Daarnaast helpen ontspannings- en meditatieoefeningen stress of spanning te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

Barnes noemt nog een paar oplossingen die dikwijls over het hoofd worden gezien.

#1 Het veranderen van je schermgebruik

Licht – met name het blauwe licht van schermen – onderdrukt de aanmaak van melatonine, een stof die je helpt bij het in slaap vallen. Het advies is dan ook om ‘s avonds en ‘s nachts niet meer op je telefoon of tablet te kijken. Als je niet anders kan, overweeg dan een speciale bril aan te schaffen die blauw licht filtert. Ook is er de mogelijkheid om bij bepaalde apps de donkere modus aan te zetten.

#2 Het bijhouden van je slaap

Steeds meer leiders houden hun slaappatroon bij via dagboeken of elektronische trackers. Bedenk hierbij wel dat lang niet alle metingen even nauwkeurig zijn. Voor een accurate meting van je slaap-waakritme raadt Barnes ActiGraph aan.

Wekelijks de nieuwsbrief van Werk en Leven ontvangen?



Door je in te schrijven ga je akkoord met de algemene en privacyvoorwaarden.

Wekelijks de nieuwsbrief van Werk en Leven ontvangen?



Door je in te schrijven ga je akkoord met de algemene en privacyvoorwaarden.

#3 Hulp zoeken bij slaapstoornissen

Slaapstoornissen als slapeloosheid of slaapapneu kunnen vaak goed behandeld worden. De meeste mensen worden echter nooit gediagnosticeerd. Zoek daarom hulp als je het idee hebt dat er bij jou weleens sprake zou kunnen zijn van een slaapstoornis.

#4 Meer dutjes doen

Leiders denken vaak dat een dutje gelijkstaat aan luieren maar een powernap is juist goed voor het cognitieve proces. Een kort dutje van twintig minuten verlaagt het stressniveau en verhoogt het concentratievermogen en de productiviteit.